Qu'est ce que la sophrologie?

Si l'histoire de la sophrologie est récente, ses principes actifs sont connus depuis fort longtemps. La sophrologie est en effet une synthèse adaptée à notre monde moderne de différentes techniques et de différentes sagesses et pratiques orientales. Son fondateur, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo a testé, sélectionné et organisé logiquement et scientifiquement une progression puissante et sécurisée pour améliorer le fonctionnement optimal du corps, du cerveau et de la conscience.
Dès les années 1970, la sophrologie prend son essor. Elle continue à se développer depuis lors car son efficacité est démontrée dans de nombreux domaines, tels que la lutte contre le stress, la pratique sportive de haut niveau, la médecine, l'enseignement... etc. L'apprentissage de la sophrologie permet de connaître, d'expérimenter et d'apprendre à utiliser un outil de bien-être pour soi-même et les autres à la fois simple d'utilisation et puissant dans ses effets. Pour être en cohérence avec le côté pragmatique de la sophrologie, la formation est conçue pour privilégier la pratique et l'expérimentation personnelle de ses effets. Les apports théoriques du cours ne sont là que pour soutenir et approfondir votre propre vécu.

Comment se déroule une séance de sophrologie?

Pour que le sophrologue puisse mieux connaître les besoins de son client, la séance de sophrologie commence généralement par un entretien (ou anamnèse).
Suit ensuite la séance de relaxation proprement dite. Celle-ci peut se pratiquer assis ou debout et dure entre 30 et 40 minutes.
La relaxation peut être statique ou dynamique.
En relaxation statique, le sophrologue guide son client pour lui faire prendre conscience des diverses parties de son corps. La relaxation statique fait appel à l'imaginaire pour créer une image positive et ainsi mieux bénéficier des bienfaits de la relaxation. Le client se laisse guider par la voix du sophrologue jusqu'à un état que l'on appelle état sophronique, proche mais différent du sommeil.
La relaxation dynamique met en mouvement le corps, dans des exercices basés sur des contractions et relâchement du corps. Elle permet d'harmoniser le corps et l'esprit tout en permettant une meilleure conscience et connaissance de son corps.
Tout au long des exercices, qu'ils soient statiques ou dynamiques, le sophrologue porte particulièrement son attention sur la respiration, qui est l'un des éléments de base de la sophrologie.

Les bienfaits de la sophrologie.

Nous ne sommes ni un corps sans tête, ni une tête sans corps. Notre état mental et notre condition physique sont liés l'un à l'autre et influent l'un sur l'autre.
La sophrologie permet de reconnecter le corps et l'esprit, de prendre conscience de ce corps qui est le nôtre, d'apprendre à s'occuper de soi-même.
Avec la sophrologie, nous pouvons comprendre le phénomène de la somatisation, du stress et ainsi réduire l'impact de notre mental sur notre condition physique. Les premiers résultats sont moins de fatigue et de stress, plus d'énergie, un meilleur sommeil, une compréhension plus profonde de nos qualités, nos forces, nos aspirations.
Grâce à une meilleure connaissance de soi et un niveau de relaxation plus élevé, la sophrologie améliore la qualité et la performance du travail, facilite la prise de parole en public, aide à l'animation de groupes.

Sophrologie et entreprise.

Les trois quart des salariés subissent le stress dans leur entreprise. Bien évidemment, ces conditions sont tout autant nuisibles à l'entreprise qu'au salarié et provoque douleurs, maladies, dépressions voire plus grave encore.
La sophrologie dans le cadre de l'entreprise permet de mettre en pratique l'adage "quand l'individu va mieux, l'entreprise va mieux". Tous les niveaux de l'entreprise bénéficie du bienfait de la sophrologie.
Les dirigeants qui sont mieux préparés aux entretiens et négociations difficiles, et sont plus capables de faire front au stress de la concurrence.
L'encadrement peut plus facilement gérer les conflits, créer un esprit d'équipe et favoriser l'initiative.
Le personnel retrouve son équilibre, la confiance en ses capacités et sa valeur, fait plus facilement face au changement et laisse plus cours à son imagination et son initiative.

Deviens qui tu es.
Aristote

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Si on ne travaille pas sur notre ombre, c'est notre ombre qui nous travaille.G. Durkheim